"Há muito mais por trás do verdadeiro pertencimento. 

Ser você mesmo significa às vezes juntar sua coragem e lutar sozinho, 

inteiramente sozinho. [...] Quando pertencemos inteiramente a nós mesmos 

e acreditamos em nós de modo incondicional, o verdadeiro pertencimento já é nosso".

- Brené Brown em "A coragem de ser você mesmo" (p. 30).

 "Todos devemos descobrir nosso próprio caminho.

Isso significa que, embora possamos partilhar o mesmo mapa de pesquisa,

o seu caminho será diferente do meu. Joseph Campbell escreveu:

'Se à sua frente se abrir um caminho nítido, com cada passo à mostra,

saiba que esse caminho não é seu. O seu caminho se faz a cada passo dado.

É por isso que é seu"

- Brené Brown em "A coragem de ser você mesmo" (p. 36).

 "A confrontação com a realidade quanto à nossa capacidade de ser amados: só porque alguém não quer ou não é capaz de nos amar, não significa que não sejamos dignos de ser amados.

A confrontação com a realidade quanto ao nosso divino: ninguém tem autoridade para julgar o que é divino para nós ou para escrever a história do nosso valor espiritual.

A confrontação com a realidade quanto à nossa criatividade: só porque não atingimos um padrão de conquistas não significa que não tenhamos dons e talentos que somente nós podemos trazer para o mundo".

- Brené Brown em "A coragem para liderar" (p. 271-272).

 "A empatia é uma escolha. E é uma escolha vulnerável,  porque se escolho me conectar com você através da empatia,  preciso me conectar com algo em mim que conhece aquele sentimento.  [...] Queremos resolver, queremos dar conselhos. Mas a empatia não é resolver nada, é a escolha ousada de estar ao lado de alguém na escuridão - não é ir correndo acender a luz para nos  sentirmos melhor"

- Brené Brown em "A coragem para liderar"  (p. 150-151).

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 "Quando chegamos ao ponto de usar uma armadura tão espessa 

que não sentimos mais nada, é aí que vem a morte verdadeira. 

Em troca de proteção,  fechamos o coração para tudo e todos - 

não apenas para a dor, mas também para o amor".

 Brené Brown em "A coragem para liderar" (p. 37)

 "A coragem de ser vulnerável não se trata de vencer ou perder; se trata de ter a coragem de fazer algo quando não é possível prever ou controlar o resultado.

[...]

se você vai ousar grandemente, você vai tomar porrada em algum  momento. 

Se optar pela coragem, sem dúvida alguma vai conhecer o fracasso, a decepção, 

o revés e até a desilusão. É por isso que se chama coragem. 

E é por isso que se trata de algo tão raro" 

- Brené Brown em "A coragem de liderar" (p. 16).

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“Nossa cultura nos ensina sobre a vergonha - é ela que nos dita o que é aceitável e o que não é. Não nascemos ansiando por corpos perfeitos. 

Não nascemos com medo de contar nossas histórias. 

Não nascemos com o medo de envelhecer demais e acabarmos não sendo mais valorizadas. [...] A vergonha vem de fora - das mensagens e das expectativas 

de nossa cultura. O que vem de dentro é uma necessidade muito humana de pertencimento e de relacionamento”.

- Brené Brown em "Eu achava que isso só acontecia comigo (p. 19-20).

“Acho que vi Flashdance pelo menos 20 vezes. Nos anos 80, eu queria ser exatamente como Alex, a personagem de Jennifer Beals. Durante o dia ela era uma operária da construção civil durona e de noite, uma ambiciosa bailarina. Claro que meu momento favorito do filme é a dança quando Alex faz um teste para entrar numa escola de balé metida a besta.

[...] Todas nós queríamos ser Alex em Flashdance. Ela era perfeita - roupa rasgada com aparência sexy; o trabalho de soldadora parecia empolgante; o balé era descolado e o break parecia fácil. Mas infelizmente a perfeição era apenas uma ilusão. Fiquei desapontada ao descobrir que o diretor do filme usou quatro pessoas diferentes para criar a sequência do teste: o belo rosto de Jenifer Beals, uma dançarina profissional para as cenas de balé, uma ginasta premiada para saltar e pular e um bailarino especialista em dança de rua para o break. [...] todo aquele dinheiro em polainas ... para quê? Para tentar alcançar um nível de perfeição que não existe.

Se a maioria de nós parasse para examinar as expectativas que estabelecemos, descobriríamos que, como na cena de Flashdance, nosso conceito de perfeição é tão irreal que não cabe em apenas uma pessoa. Em vez disso, é uma combinação de pedaços e traços que percebemos como perfeitos. Não queremos ser perfeitas - queremos editar e juntar todos os melhores clipes daquilo que vemos para formar nossa vida”.

- Brené Brown em “Eu achava que isso só acontecia comigo: como combater a cultura da vergonha e recuperar o poder e a coragem” (p. 183-184).

"A verdade é que cair dói. O desafio é manter a coragem e descobrir como se levantar".

- Brené Brown

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"Autenticidade é a prática diária de abandonar quem nós pensamos

que devemos ser e assumir quem somos".

- Brené Brown

"Autenticidade é a prática diária de abandonar quem nós pensamos 

que devemos ser e assumir quem somos".

- Brené Brown

"As pessoas chamam de crise o que acontece na meia-idade, mas não é nada disso. É uma revelação, uma época em que você sente um impulso desesperado para viver a vida que deseja viver, não a que você deve viver. A revelação é uma época em que você é desafiado pelo universo a se libertar da pessoa que você pensa que deve ser e aceitar quem realmente é".

- Brené Brown in "A arte da imperfeição" (p. 15-16)

"Viver plenamente é encarar a vida a partir de uma afirmação de valor.

Significa cultivar a coragem, a compaixão e a sintonia necessárias 

para acordar pela manhã e pensar: 

'Não importa o que eu faça ou deixe de fazer, eu sou suficiente'.

É ir para a cama à noite pensando: 'Sim, sou imperfeito e vulnerável e, 

às vezes, tenho medo,

mas isso não muda o fato de que sou corajoso e digno de amor e pertencimento".

- Brené Brown in "A arte da imperfeição" (p. 19)

"Amor não é algo que damos ou recebemos; é algo que nutrimos e cultivamos, uma conexão que só pode ser cultivada entre duas pessoas quando existe dentro de cada uma delas. Nós só conseguimos amar os outros o tanto que amamos a nós mesmos".

- Brené Brown in "A arte da imperfeição" (p. 49)

Imagem: Christian Schloe

"O arrependimento é um mestre duro, mas justo.

Viver sem arrependimento é crer que você não tem nada a aprender,

nada a corrigir e nenhuma oportunidade de ser mais corajoso na vida".

- Brené Brown in "Mais forte do que nunca"   

"Você pode não ter se candidato à jornada do herói, mas, no instante em que caiu,

quebrou a cara, sofreu uma decepção, meteu os pés pelas mãos

ou ficou de coração partido, ela começou.

Não importa se estamos prontos para uma aventura emocional

- as mágoas acontecem. E ninguém está livre delas. Sem exceção.

A única decisão que podemos tomar é sobre o papel

que vamos desempenhar na própria vida: queremos escrever

nossa história ou queremos entregar esse poder a outra pessoa?

Optar por escrever a própria história significa encarar o desconforto,

escolher a coragem em vez do conforto".

- Brené Brown in  "Mais forte do que nunca" (p. 61)

"Dar a volta por cima depois de uma queda é a maneira de cultivar uma vida plena, 

além de ser o processo que mais nos ensina sobre quem somos".

-Brené Brown in "Mais forte do que nunca" (p. 14)

"Uma pessoa plena:

1. Cultiva a autenticidade; se liberta do que os outros pensam.

2. Cultiva a autocompaixão; se liberta do perfeccionismo.

3. Cultiva um espírito flexível; se liberta da monotonia e da impotência.

4. Cultiva gratidão e alegria; se liberta da monotonia e da impotência.

5. Cultiva intuição e fé; se liberta da necessidade de certezas.

6. Cultiva a criatividade; se liberta da comparação.

7. Cultiva o lazer e o descanso; se liberta da exaustão como símbolo de status e da produtividade como fator de autoestima.

8. Cultiva a calma e a tranquilidade; se liberta da ansiedade como estilo de vida.

9. Cultiva tarefas relevantes; se liberta das dúvidas e suposições.

10. Cultiva risadas, música e dança; se liberta da indiferença e de 'estar sempre no controle' ".

- Brené Brown in "A coragem de ser imperfeito" (p. 13) 

"A ironia é que tentamos rejeitar nossas histórias difíceis 

para parecermos mais plenos ou aceitáveis,

mas nossa plenitude depende, na verdade, 

da integração de todas as nossas experiências, 

inclusive as quedas".

- Brené Brown in "Mais forte do que nunca"

Imagem: Christian Schloe